ma o kcal

[...] by mogła fuinkcjonować. Ogółem mniej tkanki mięsniowej to mniejsze zapotrzebowanie organizmu na energię, to znaczy łatwiej jest przytyć. Następnie gdy zwiększysz ilość kcal nawet o nie wielką ilość organizm wykorzysta tylko taką jej ilość by utrzymać się przy życiu, by przetrwać. Natomiast resztę kcal wciśnie w tkankę tłuszczową. Palisz [...]

[...] + 10g oleju lnianego KFC :-D 5 posiłek: 250g twaróg chudy + 100g owsa + rodzynki/ananas + 30g migdałów Jak widać podjadam więcej niż mam w "schemacie", dodaliśmy trochę kcal. Widzę progres w lustrze mimo, że waga delikatnie tylko do góry (wczoraj 95,0kg na czczo, dziś po cheatmealu na czczo 96,1kg %-) ) Powoli trzeba będzie jeszcze dodać [...]

Daj je 2x week. U mnie rotacja się nie sprawdza na stałych kcal nie walę czitow. Spróbuj sobie ka bym mase zaczął przed świętami na start +800 kcal I starać się przez święta wbijać w kcal +/- A nie że będziesz zarl i w 3 dni zaj**iesz wszystko. Nie ma co robić redukcji dalej jak przez święta będziesz płynął potem jakieś poj**ane głodówki znów itp [...]

[...] centre pro powiedział mi, że jak jestem jeszcze młody, to nie powinienem jeść mniej niż potrzebuję, tylko trenować i jak będę ćwiczył, to z czasem będę potrzebował więcej kcal dla organizmu, ale ja cały czas będę jadł tyle samo, więc to automatycznie będzie mniej i się zredukuję ;) (jak dla mnie, to ma sens, ale ja tu expertem nie jestem) [...]

Dzisiaj DBT ze zmniejszonym bilansem kalorycznym ale można się najeść. Ostatnio jem bardzo dużo marchewki i patrzę, żeby mi nie wyskoczyły zęby lub uszy jak królikowi. Mam nadzieję, że moja skóra nabierze dzięki spożyciu marchwi ładnego kolorytu. Niesamowita ochota mnie nachodzi na ciemny chrupiący chleb ale na niego przyjdzie czas już w piątek. [...]

100/150/50 to dalej jest niecałe 1500 kcal, a jak jeszcze wliczasz zielone warzywa, to całkiem mało w sumie wychodzi. Dobrze jest wrzucić przykładowy jadłospis, bo "staram się jeść zdrowo" to ludzie bardzo różnie rozumieją. Ale w zasadzie to ja chciałam o treningu ;p Pewnie ktoś bardziej doświadczony jeszcze zajrzy, w końcu noc była, a nikt nie [...]

I Posiłek Płatki owsiane 100 g Jaja całe 2 szt. kcal: 690, b: 36,9, tł: 28,6, ww: 71,3 POSIŁEK 2 Serek twarogowy ziarnisty 200g Orzechy laskowe 100g Warzywa B:40 T:74 W:9 kcal:856 POSIŁEK 3 Pierś z kurczaka 200g Kasza gryczana 50g, ryż lub makaron Oliwa 15g Warzywa B:50g T:14 W:32 kcal:474 POSIŁEK 4 (przed treningiem) Pierś z kurczaka 200g [...]

[...] zrzucic) To co wyrzucił kalkulator to wartość orientacyjna. Trochę precyzyjniej można obliczyć przez ważenie przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans. 11. Nawiazujac do pytania powyzej - Dieta ma wygladac tak, aby [...]

[...] tygodniu pomiary niestety bez zmian, nic, zero @-| Trochę mnie to martwi no bo kurde o co chodzi, michę trzymam czystą a tu nic nie rusza się. To co będzie jak będę podnosić kcal? Znowu będę tyć? No i okresu kolejny miesiąc nie ma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d1a5898dc774c3e9c3890cb919b53dc.JPG Drugi tydzień nowego treningu za mną. Staram się o [...]

[...] Generalnie nie mierzyłam się bardzo dawno,ale złapalam cm bo coś mi się utyło. Jem o wiele więcej niż kiedyś ale naprawdęczysto nie ma wpadek itp.Może czasem więcej kcal wpadnie. No i węgli mam jeszcze raz tyle bo długo ciągłam na 70 . ziuta, tak mi lek. też mówi że TSH najlepsze koło 1-1,5 . Kokosik };-) już Mnie wyczułaś, no jestem [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g (183kcal, 6g białka, 3,6g t , 31,25g ww) Mleko -> 125g (63,75 kcal, 4,4g b, 2,37g t , 6,12g ww ) WPC Ostrowia-> 20g (85,4 kcal, 16g b , 1,6g t , 1,2g ww) Kakao -> 10g (44,8 kcal, 1,82g b , 2,17g t , 4,5g ww) Oliwa z oliwek -> 50g (441 kcal , 49,8g t) II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 80g [...]

zapotrzebowanie ok 3520 kcal rozklad PONIEDZIAŁEK klatka/bic WTOREK barki przedni i boczny akton/tricpes ŚRODA wolneCZWARTEK plecy/tył barków/kaptury PIĄTEK nogi dorzuce brzuch niedlugo razem z nogami .co do twarogu to tez tak myślałem o nim,co do treningu to mi sie podoba przynajmniej czuje ze sie mecze uzywam nox pumpa od doriana od paru dni i [...]

[...] :-D Do 10 spałem jak zabity, odespałem cały tydzień. Potem na trening, poszło fajnie pomimo też że na siłce z 15 stopni %-) Któryś dzień z kolei apetyt nie dopisuje, kcal malutko a ochoty na szamę nie ma. Dzisiaj jem dopiero drugi posiłek, o 14 wpadł pierwszy . Albo nachodzi mnie choroba, albo yoha daje rady ;-) Cyknąłem też fotki, bo [...]

[...] Plecy i brzuch tez wygladaja nieco lepiej. Inaczej sie ma do barkow i przedramion, nie zauwazam widocznych zmian i to samo ma sie do przyrostow. Oczywiscie na obecnej podazy kcal nie spodziewam sie jakis wielkich wzrostow ale wydaje mi sie,ze skoro inne miesnie reaguja na zmiane treningu to i barki powinny. Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu [...]

[...] ładowanie 30h (??). Czas pokaże czy będzie mi pasowało, czy jednak CN zostanie ;-). IF'a już nie ma. Przy 2500 był zbędny. Możliwe że będzie trzeba powrócić przy mniejszych kcal. Obecnie poleci ~2250-2300kcal. ~200b/~40w/~150t Trening - wchodzi IV mezocykl z rocznego planu Christiana Thibaudeau. Zaczynamy od fazy 12. 4 fazy, czas 10 tygodni. [...]

[...] jabłko. Posiłek 3. 19:00 150g kabanosów wieprzowych, pieczywo pełnoziarniste, 50g salami, jabłko. Trening siłowy Posiłek 4. 22:00 Jajko na twardo, 50g sera. Ile tutaj jest kcal,800/1000? Jeżeli chcecie rozwalić sobie gospodarkę hormonalną,spowolnić metabolizm...etc.proszę bardzo.Niestety z palenia fatu będą nici. Jak widać,artykuł jest błędny. [...]

Zazdroszczę, chłop jak dąb, mnóstwo biegania a najedzony chodzi na 2,5tyś kcal i nie może wcisnąć w siebie posiłku typu jajecznica z 2 jajek + 2 wafle. Ja aktualnie 77kg. na 3tyś kcal i głodny chodzę jak skur..... Teraz poważnie, jest to dieta głodówkowa jak na Twoje gabaryty i aktualny poziom redukcji. Tak i nie ma to nic wspólnego z tym, że [...]

[...] , ale chodzi mi o proporcje b/t/w i ilość kalorii. W paru miejscach na sfd wyczytałem że ma byc 2,5 g białka, ze 3 g ww i 1 g tł, czyli w moim przypadku (81 kg) ok. 2500 kcal. Ale znowu z kalkulatora : wychodzi mi ok. 3400 kcal - 400-500 = 2900-3000. Trochę różnica jest :-/ Jak to ułożyć. Posiłki mam dobrze zaplanowane, chodzi tylko o to... [...]

[...] 2l pamiętając również aby nie przesadza z nadmiernym jej piciem. - nie ma problemu -- kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg. - ten punkt też jest mi obcy. Proszę o pomoc bo [...]

[...] zamienniki pokarmów ? Bo czuję, że ciągłe jedzenie jajek może spowodować u mnie obrzydzenie ;/ O to dieta: 8:00 - śniadanie - 2/3 jajka 180g - chleb razowy 150g - tran kcal: 574 białko: 16g tłuszcze: 11g węglowodany: 101g 11:00 - przed treningiem - płatki owsiane 80g - mleko 3.2% 150g - banan 200g 12:00 - trening 14:00 - zaraz po treningu - [...]